热爱沙排的李果朵在参加海洋大学沙排队招考前，却被搭档涂玲玲抛弃，在暗恋者邵年的帮助下考入新港大学，从而结识了因未能入选国青队而放弃排球的天才少女陈蔚蓝。然而新港大学沙排没落，为了重拾辉煌，李果朵以大学生联赛第一名为目标不断努力，成立了女子沙排队，并且说服陈蔚蓝等一众队友加入队中。谁知陈蔚蓝和沙排男神高歌互相看不上，再加上大三学姐严小鲸、莫西西的敷衍和划水，新人球员杨景璇实力跟不上等等问题，让沙排队的训练困难重重。好在队友们不抛弃不放弃，在李果朵的带领下，沙排队经过一年的训练，从一盘散沙到默契十足，李果朵、陈蔚蓝携手带领队伍终于站在了大学生联赛的赛场上，开始她们的青春征途！
尤勇智,黄海冰,刘之冰,李强,何政军,茹萍,侯传杲
刘芸,彭冠英,郑逸桐,陈思宇,侯骏桀,尚怡琳
贾静雯,吴秀波,韩青,潘星谊,李勤勤,李煜,申军谊,刘恩佑,娄宇健,戴江,张子枫
林芳兵,赵亮,王馥荔,陈晓乐,何晴,刘涛,娟子
姜超,马恩然,徐黄丽,江昊桐,安柏伊,大庆,马迎春,杜宁林,王劲松,修睿,姚雨鑫,王宁
牛莉,贾一平,刘亚津
